Диети и здравословно хранене

Всеки мечтае за красив и равномерен тен. Невинаги е възможно да се получи по естествен път, затова много хора използват солариум, за да имат тен през цялата година или за да се подготвят за лятната почивка. 
Солариумите са оборудване, което е предназначено за излагане на кожата на UV (ултравиолетови) лъчи, които симулират действието на слънчевата светлина. Те се използват за постигане на желания загар, без да се налага да се излагате на слънце за дълго време. 
Солариумите могат да бъдат с различни мощности и типове лампи, което позволява на потребителите да регулират интензивността на UV лъчите и времето, прекарано в солариума. 
Въпреки че солариумите се използват за постигане на желан цвят на кожата, трябва да се има предвид, че те носят определени рискове за здравето, особено при прекомерна употреба.
Смята се, че освен за козметични цели солариумите могат да осигурят и няколко ползи за здравето. Съществуват обаче и няколко основателни опасения по отношение на използването им.                 

Научете как да се грижите за тялото в статията "Здраве и грижи за тялото".                                                    

Ползи от солариумите

Получаване на желания тен

Това е най-очевидната полза от солариумите. Излагането на слънчева светлина - естествена или изкуствена - е ключът към страхотния тен. Здравият загар винаги изглежда добре и ви кара да се чувствате добре със себе си.
Въпреки това в някои страни по света времето не винаги позволява на хората да излагат кожата си на слънчевите лъчи. Солариумите имитират ултравиолетовите лъчи на слънцето и по този начин ви помагат да постигнете златистия тен, който винаги сте искали. 

Стимулира синтез на витамин D в кожата

Излагането на UV лъчи стимулира кожата да произвежда витамин D, който е важен за здравето на костите и имунната система.
Използването на солариуми може да помогне на хората да поддържат оптимални нива на витамин D през зимния сезон или при липса на слънчева светлина. Това е особено полезно за хора, които живеят в региони с ограничено слънчево излагане през зимата.
Въпреки че е възможно да се приемат добавки за предотвратяване на недостига на витамин D, използването на солариуми ви позволява да си набавяте витамин D по начин, който наподобява естествените процеси.

Подобрява състоянието на кожата

Солариумът може да помогне при някои кожни проблеми.
Излагането на кожата на умерени количества UV лъчи може да допринесе за по-равномерен тен, което може да придаде на кожата по-здрав вид. Някои кожни проблеми като акне, псориазис, екзема могат да се повлияят благоприятно при използването на солариум. След излагане на умерени количества UV светлина може да се забележи подобрение на състоянието на кожата.
Преди да използвате солариум, особено ако имате кожни проблеми е много важно да се консултирате с лекар.

Подобряване на Настроението

Използването на солариум може да подобри настроението чрез стимулиране на производството на серотонин, познат като "хормонът на щастието".

Благоприятен ефект при депресия 

Солариумът може да повлияе някои форми на депресия например сезонно афективно разстройство (SAD), известно още като зимна депресия, е вид депресия, която се проявява през зимата при хора, живеещи на по-високи географски ширини. Симптомите могат да включват липса на енергия, раздразнителност, повишена сънливост, увеличаване на теглото поради преяждане, умора и прекомерно желание за въглехидрати.
Смята се, че разпространението на това разстройство се дължи на липсата на слънчева светлина. Добре известно е, че излагането на слънчева светлина и ултравиолетово лъчение кара тялото да реагира чрез освобождаване на ендорфини, които карат хората да се чувстват добре. Обратно, липсата на този стимул може да предизвика сезонно афективно разстройство при хората, които са предразположени към него. Доказано е, че солариумите облекчават това състояние при някои пациенти. 

Научете повече за Психично здраве.

Подготовка преди излагане на слънце

Постепенното излагане на UV лъчи може да помогне за приспособяване на кожата към по-интензивно излагане на слънце, което може да намали риска от слънчеви изгаряния.

Рискове при използването на солариум

Преждевременно стареене на кожата

Прекомерното излагане на ултравиолетови лъчи е свързано с преждевременното стареене на кожата, което може да доведе до появата на фини линии и бръчки и намаляване на еластичността на кожата. Използвайте лосиони и кремове със слънцезащитен фактор (SPF), които могат да предпазят кожата от вредните UV лъчи. Намалете честотата и продължителността на сесиите в солариума, за да минимизирате излагането на UV лъчи.

Научете за храните, които забавят стареенето на кожата.

Повишен риск от меланома

Излагането на UV лъчи от солариумите увеличава риска от развитие на рак на кожата, включително меланома. Специалистите от цял свят призовават хората да се откажат от солариумите и да вземат необходимите предпазни мерки за защита на кожата си от вредното въздействие на UV лъчите.

Увреждане на Очите

Излагането на очите на UV лъчи в солариума без използване на подходяща защита може да доведе до сериозни увреждания на очите. Много хора подценяват рисковете, свързани с излагането на UV лъчи, като смятат, че затварянето на очите е достатъчна защита. Въпреки това, UV лъчите могат да причинят различни увреждания на очите. 
За да се предпазите от тези рискове, винаги използвайте специални защитни очила, когато сте в солариума. Тези очила са проектирани да блокират UV лъчите и да предпазват очите от увреждане. Никога не разчитайте само на затварянето на очите като мярка за защита, тъй като това не осигурява достатъчна защита срещу вредните ефекти на UV лъчите. Здравето на вашите очи е от съществено значение, затова вземете необходимите мерки, за да ги предпазите.

Изгаряне

Честото и продължително излагане на UV лъчи в солариума може да причини изгаряне на кожата. За да се предпазите от изгаряне, използвайте защитни кремове и лосиони, предназначени за солариум. Тези продукти могат да помогнат за намаляване на риска от изгаряне и да поддържат кожата хидратирана. Не прекарвайте твърде дълго време в солариума. Започнете с кратки сесии и постепенно увеличавайте времето, като се съобразявате с типа на кожата.

Кои хора не трябва да използват солариум?

•    Хора, които са с много бяла кожа, бързо изгарят на слънце и не почерняват

Тези типове кожа са по-податливи на изгаряне от UV лъчите и имат по-ниска способност да образуват защитен загар. Това увеличава риска от изгаряне и рак на кожата.

•    Хора с множество бенки или засилена пигментация

Множеството или необичайни бенки могат да са индикатор за повишен риск от меланом. UV лъчите могат да стимулират развитието на тези бенки в злокачествени образувания.

•    Деца и тийнейджъри

Кожата на децата и тийнейджърите е по-чувствителна към UV увреждания. Излагането на UV лъчи в млада възраст значително увеличава риска от рак на кожата в бъдеще.

•    Хора с кожни проблеми

Хората с кожни проблеми трябва да бъдат особено внимателни при използването на солариум. В много случаи, солариумите могат да влошат съществуващите кожни състояния и да доведат до допълнителни здравословни проблеми.

•    Бременни жени и жени, които кърмят

Хормоналните промени по време на бременност могат да направят кожата по-чувствителна и податлива на увреждане от UV лъчите. Също така, прегряването по време на сесия в солариума може да бъде вредно за бебето.

•    Хора, които приемат фоточувствителни лекарства

Някои медицински състояния и лекарства (например, антибиотици, противовъзпалителни средства и някои видове контрацептиви) могат да увеличат чувствителността на кожата към UV лъчите, което води до по-голям риск от изгаряне и увреждане на кожата.

•    Хора с автоимунни заболявания

Някои автоимунни заболявания могат да се влошат при излагане на UV лъчи. Солариумът може да предизвика обостряне на симптомите.

Съвети при използването на солариум

1. Консултирайте се с дерматолог
Преди да започнете да използвате солариум, консултирайте се с дерматолог, особено ако имате светла кожа или много бенки.

2. Използвайте защитни очила
Винаги носете специални защитни очила, предназначени за солариум. Затварянето на очите не е достатъчно, за да предпазите очите си от UV лъчите, които могат да причинят сериозни увреждания.

3. Не пренебрегвайте защитата на устните
Използвайте балсам за устни със SPF, за да защитите устните си от UV лъчите.

4. Използвайте подходяща козметика
Използвайте продукти за грижа за кожата, предназначени за използване преди и след солариум. Те могат да помогнат за овлажняване и защита на кожата ви.

5. Избягвайте солариумите, ако сте под 18 години
Младите хора са по-податливи на вредните ефекти на UV лъчите. В много страни използването на солариуми от лица под 18 години е забранено.

6. Пийте достатъчно вода
Поддържането на хидратация е важно за здравето на кожата. Пийте достатъчно вода преди и след сесията в солариума.

7. Изберете подходящо време и продължителност
Ограничете времето за всяка сесия в солариума. За начало използвайте кратки сесии (например, 5-10 минути) и постепенно увеличавайте времето, ако е необходимо, но не превишавайте препоръчаното време.
Избягвайте ежедневното използване на солариум. Оставете поне 48 часа между сесиите, за да дадете време на кожата си да се възстанови.
 

Заключение

Използването на солариум крие значителни рискове, но следването на тези съвети може да помогне за минимизиране на вредите. Винаги е важно да бъдете информирани и внимателни, когато става въпрос за излагане на UV лъчи, независимо дали са от слънцето или солариум.