През последните няколко години се оказа, че почти всичко, което мислехме, че знаем за храненето и диетите, се оказа грешно. Работата на групи и организации ни предостави нови познания за ролята на нашия чревен микробиом, защо някои хора изглежда никога не наддават на тегло, докато други просто не...
Април 2024
Здраве и грижи за тялото
19/04/2024, 10:22
Грижата за тялото ви е важна, за да останете здрави и в добра форма колкото е възможно по-дълго. Въпреки това, съветите за поддържане на добра физическа форма често са противоречиви и могат да бъдат объркващи. Понякога е трудно да разберем какво е най-добре за нас. Много хора се отказват от всякакви...
23/04/2024
Уелнес – как да подобрите своето здраве и да сте щастливи?
23/04/2024, 05:14
Думата уелнес в превод от английски език означава благоденствие, благополучие и състояние, в което човек се чувства добре физически и психически. Терминът представлява цялостен подход към здравословния начин на живот, който обхваща физическото, психическото и социалното благополучие на човека. Този...
25/04/2024
Как да се справим с целулита? Ефективни методи и съвети
25/04/2024, 11:03
Целулитът, често наричан още „портокалова кожа“, е естетически проблем, засягащ много жени и някои мъже по света. Въпреки че не е здравословен проблем, много хора търсят начини за намаляване на неговото въздействие. В тази статия ще разгледаме причините за появата на целулит и ще предложим различни...
Осъзнато хранене: Как да променим навиците си за по-добро здраве и живот
25/04/2024, 11:55
В последните години, на фона на нарастващата глобална тревога за здравословния начин на живот, все повече хора обръщат внимание на практиката на осъзнатото хранене. Тази философия на хранене не се фокусира само върху това какво ядем, но и върху как и защо приемаме храна. Осъзнатото хранене не е...
Какво е протеин?
25/04/2024, 12:49
Протеините са важен вид хранителни вещества, подобно на въглехидратите и мазнините. Протеините са основна съставка на много тъкани в човешкото тяло, като например мускулите, органите, както и играят ключова роля за функционирането на хормоналната система и имунната система. Това ги прави от...
Какво представляват въглехидратите?
25/04/2024, 03:08
Заедно с белтъчините и мазнините, въглехидратите са една от основните групи макронутриенти. Те са основните източници на енергия за организма. Те включват нишесте, захари и растителни влакна. Наричат се така, защото от химическа гледна точка съдържат само въглерод, водород и кислород....
Какво представляват мазнините?
25/04/2024, 03:58
Мазнините са съществена част от диетата и храненето ни и не можем да живеем без тях. Телата ни се нуждаят от мазнини, за да функционират и да предотвратяват заболявания. Не можем да произвеждаме необходимите ни мазнини, без да ги консумираме като част от храната си. Хранителните мазнини също така...
Какво представляват фибрите?
25/04/2024, 05:21
Фибрите (или влакнините) са сложен въглехидрат (вид захар). Повечето въглехидрати се разграждат от организма, за да осигурят гориво под формата на глюкоза. За разлика от другите въглехидрати обаче фибрите не могат да бъдат разградени от човешкия организъм: липсват необходимите ензими за този процес....
26/04/2024
Минерали
26/04/2024, 10:01
Минералите са естествено срещащи се елементи и затова са включени в периодичната таблица. Организмът използва минерали за няколко важни функции, а някои минерали са от съществено значение за здравото тяло и ум....
Ултрапреработени храни
26/04/2024, 11:14
Знаете ли наистина какво се съдържа в храната, която ядете? Или просто се подлъгвате по твърденията за нейната здравословност? Във Великобритания и САЩ, приблизително половината от консумираната храна е от типа ултрапреработени храни, които в хранителната индустрия се наричат UPF. Тези продукти се...
Вашият чревен микробиом
26/04/2024, 01:18
В червата на всеки от нас живеят милиарди, ако не и трилиони, микроскопични организми. В тях има бактерии, вируси, гъбички и протозои (едноклетъчни организми). Склонни сме да мислим за бактериите и вирусите като за лоши, защото те причиняват различни инфекции. Много от микробите, живеещи в червата...
Органични храни
26/04/2024, 04:42
През последните няколко години движението за биологични храни се разрасна изключително много. Асоциацията Soil Association предполага, че пазарът на биологични храни в Обединеното кралство вече е на стойност 3,1 млрд. паунда, а през 2022 г. се наблюдава увеличение на продажбите с 1,6 %. Като цяло...
27/04/2024
Веганство и растителни диети
27/04/2024, 02:58
Веганството, веганските диети и тяхната идеология са доста разпостранени напоследък. Също веганството става голям бизнес и рекламата на продукти, подходящи за вегани ни залива отвсякъде. Но дали предимствата на веганството са повече от недостатъците? Дали продуктите продавани за веганите са полезни...
Етика и хранене
27/04/2024, 04:00
Етиката на консумацията на храна е труден и силно емоционален въпрос. Веганството, вегетарианството и купуването на органични продукти са основно избор на начин на живот, но за много хора те са се превърнали в нещо повече. Често се използват като платформа за кампании, като бухалка за онези, които...
Етично потребление
27/04/2024, 04:32
Какви са етичните аспекти на потреблението? Трудно е да се откажем от хубавите неща. А когато рекламодателите ни призовават да увеличим потреблението, "защото си заслужава!", може да е трудно да се съсредоточим върху основните неща. Но потреблението е сериозен етичен въпрос през XXI век и...
30/04/2024
Мазнини и масла за готвене: Как да изберем най-добрите за нашата кухня?
30/04/2024, 08:12
В кухнята всеки избор е важен, а изборът на подходящите масла и мазнини за готвене може да има значително влияние не само на вкуса на нашите ястия, но и на нашето здраве. От зехтина и кокосовото масло до маргарина и говеждата мазнина, разнообразието от налични продукти е голямо, като всеки има...
Броене на калории
30/04/2024, 10:04
Защо броенето на калориите не работи като стратегия за отслабване? Какво е калория? Как усвояваме храната и калориите? Какво показват калориите на етикета на храните?...
Използване на фитнес тракери
30/04/2024, 10:14
Повечето от нас са чували за смарт часовници и фитнес тракери, или за приложения за проследяване на здравните показатели. В наши дни те са почти вездесъщи и могат да следят почти всеки аспект на тялото и здравето ви. Дали обаче те са ефективни инструменти, които ви помагат да влезете във форма, да...
Тренировки с ограничен бюджет
30/04/2024, 10:15
За много хора започването на тренировъчен режим е синоним на присъединяване към фитнес зала или спортен клуб. Това обаче може да е скъпо. Като оставим настрана факта, че може да се наложи да се запишете за минимален период от време, дори месечният абонамент може да надхвърли бюджета на много хора,...
Физически упражнения и здраве
30/04/2024, 12:13
Редовните физически упражнения и поддържането на добра физическа форма носят много ползи. Упражненията повишават нивата на енергия, поддържат теглото, подобряват координациятра и повишават самочувствието. Физическите упражнения имат още много полезни въздействия. За тях може да прочетете в нашата...
Психично здраве
30/04/2024, 12:26
Да избегнем напълно проблеми с психичното здраве не е възможно, но има реалистични стъпки, които всеки може да предприеме, за да поддържа своя ум здрав. От здравословното хранене до позитивното мислене и активен живот, всяка малка стъпка може да допринесе значително към общото ни благосъстояние....
Стрес, хранене и диета
30/04/2024, 03:05
В тази статия ще изследваме взаимовръзката между стреса и храненето, като разгледаме как стресът засяга нашата способност да правим здравословни избори. Също така ще предложим научно обосновани стратегии и съвети от утвърдени специалисти — диетолози, психолози и лекари, които да ни помогнат не само...
Стрес на работното място
30/04/2024, 03:36
Стресът на работното място е широко разпространен проблем, който може сериозно да засегне както индивидуалното здраве, така и продуктивността на организациите. Разбирането как да управляваме и намаляваме стреса е от съществено значение за поддържането на здравословна работна среда и оптимизиране на...